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Mélatonine: l'hormone qui nous aide à dormir

Mélatonine: l'hormone qui nous aide à dormir

La mélatonine est une hormone qui génère la glande pinéale, un petit glande C'est dans le cerveau. La mélatonine aide à contrôler cycle de sommeil - éveil. En très petites quantités, la mélatonine se trouve dans des aliments tels que les viandes, les céréales, les fruits et les légumes. Il peut également être acheté comme supplément dans les pharmacies et les magasins spécialisés.

Le contenu

  • 1 Quelle est la fonction de la mélatonine?
  • 2 Utilisations cliniques de la mélatonine
  • 3 effets secondaires de la prise de mélatonine

Quelle est la fonction de la mélatonine?

Notre corps a sa propre horloge interne qui contrôle le cycle de sommeil naturel ainsi que les heures d'éveil. En partie, cela horloge biologique Il contrôle la quantité de mélatonine produite par le corps. Normalement, les niveaux de mélatonine commencent à augmenter au milieu et à la fin de l'après-midi, restent élevés pendant la majeure partie de la nuit, puis diminuent dès les premières heures du matin.

La la lumière du soleil affecte la quantité de mélatonine que notre corps produit. Pendant les mois d'automne et d'hiver, lorsque les jours sont plus courts, notre corps peut produire de la mélatonine plus tôt ou plus tard que d'habitude. On dit que ce changement provoque des symptômes de trouble affectif saisonnier ou dépression automnale

Les niveaux naturels de mélatonine diminuent lentement avec l'âge. Beaucoup de personnes âgées deviennent très petites "siestes«Pendant la journée et ils ne dorment pas autant d'heures d'affilée la nuit.

Utilisations cliniques de la mélatonine

La mélatonine, comme nous l'avons expliqué, sert à ajuster l'horloge interne du corps. En comprimés, il est vendu comme un produit naturel pour combattre l'insomnie, mais il est également utilisé pour minimiser les symptômes de décalage horairepour ajuster les cycles veille-sommeil chez les personnes dont les horaires de travail changent (troubles du travail posté), il leur est difficile de dormir normalement et d'aider les aveugles à établir le cycle jour et nuit.

Mais la mélatonine peut être prescrite pour de nombreux autres troubles, certaines personnes utilisent la mélatonine pour Maladie d'Alzheimer ou perte de mémoire (démence), Trouble bipolaire, maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), insomnie causée par médicaments bêta-bloquants qui sont utilisés pour l'hypertension artérielle, le stress, dépression, syndrome de fatigue chronique (SFC), maux de tête et de nombreux autres maux.

La mélatonine est également utilisée pour réduire certains des effets secondaires du traitement du cancer (chimiothérapie), notamment la perte de poids, la douleur nerveuse et la faiblesse.

Des études ont montré que la mélatonine peut réduire l'anxiétéIl peut également être absorbé par la muqueuse sous la langue, c'est pourquoi il est de plus en plus utilisé dans les hôpitaux pour calmer les gens avant de subir une anesthésie pour une intervention chirurgicale. Par rapport à la benzodiazépines, largement utilisée dans le traitement de l'anxiété dans ces cas, la mélatonine ne produit pas "d'effets de gueule de bois" ultérieurs n'a pas d'effets secondaires graves connus.

Parfois, les gens appliquent de la mélatonine sur la peau pour se protéger des coups de soleil.

Effets secondaires de la prise de mélatonine

Dans la plupart des cas, les suppléments de mélatonine sont sûrs à faibles doses. Cependant, avant de prendre quoi que ce soit, il est conseillé de consulter notre médecin.

Les enfants et les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas prendre de mélatonine sans d'abord consulter un médecin.

La mélatonine a certains effets secondaires, mais ils disparaissent rapidement lorsque vous arrêtez de prendre le supplément. Ces effets peuvent inclure:

  • Baisse de la température corporelle.
  • Rêves vifs.
  • Étourdi le matin.
  • Petits changements dans la pression artérielle.

Il n'est pas pratique de conduire ou d'utiliser des machines lourdes lors de la prise de mélatonine.

Les références

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