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Les 8 pires ennemis de la dépression

Les 8 pires ennemis de la dépression

La dépression est l'un des grands maux de S. XXI

La consommation d'antidépresseurs et l'augmentation des suicides continuent d'augmenter chaque année. Et c'est due a quoi? Que se passe-t-il?

Je pense que la réponse est que nous nous dirigeons de plus en plus vers une société moins humaine, plus automatisée l'argent semble pouvoir acheter le bonheur. Nous oublions d'où nous venons et nous entrons dans un monde que nous avons construit pour soi-disant améliorer notre qualité de vie, mais cela nous éloigne néanmoins de plus en plus de ce que nous sommes.

Passer par une dépression est quelque chose de vraiment désagréable et sans le savoir, tout le monde risque de se retrouver un cercle vicieux d'inactivité, de pensées négatives et d'émotions négatives difficiles (bien que cela soit bien sûr possible avec un traitement approprié), partez.

Dans cet article, je veux parler ennemis de la dépression, de ces facteurs qui s'entendent assez mal avec la tristesse et qu'en les prenant en compte, nous pouvons faire en sorte que les événements malheureux ne sortent pas d'un mauvais nid de poule et ne deviennent pas une dépression. De ces facteurs qui nous éloignent du cercle vicieux de la dépression

1. L'activité

L'action est l'ennemi numéro un de la dépression. Rester actif (sans dépasser certaines limites) est directement lié à l'humeur. L'inactivité, l'ennui, est le terreau idéal pour des milliers de pensées négatives et de peurs d'envahir notre cerveau.

Je ne parle pas de ne pas arrêter de faire des choses toute la journée pour que nous n'ayons pas le temps de réfléchir; Bien sûr, ce n'est pas du tout sain. Je parle de maintenir régulièrement un niveau modéré d'activité dans nos vies.

2. L'illusion

L'illusion est l'état contraire à la dépression. Rester excité par tout, est une excellente prévention de tout trouble mental. Quoi qu'il en soit, mais il est très important de trouver des choses qui nous passionnent dans la vie (ça peut être un sport, une personne, un projet, un travail, un voyage, une idée, un hobby ...). Je n'ai jamais vu une personne dépressive excitée par quelque chose.

3. Un cercle social

Il est très important d'avoir un cercle social adéquat. Tout événement malheureux sera toujours moins mauvais si nous sommes entourés d'un groupe de bons amis. Il n'est jamais trop tard pour créer ou élargir votre cercle social, et je peux vous assurer qu'être entouré de personnes avec lesquelles vous pouvez vous défouler, vous nettoyer ou quoi que ce soit, peut vous apporter plus d'avantages psychologiques que vous ne pouvez l'imaginer.

4. Avoir des passe-temps

Avoir des activités que nous apprécions et avec lesquelles nous pouvons nous déconnecter de tout est une excellente ressource. Les hobbies nous font concentrer notre attention sur quelque chose que nous aimons, dans quelque chose qui génère des émotions positives, ce qui est incompatible avec la tristesse.

5. Jouer

Avez-vous vu des enfants tristes jouer? Rarement, non? Je ne comprends pas pourquoi lorsque nous atteignons l'âge adulte, nous arrêtons de jouer. Le jeu est un excellent ennemi de la dépression, jouer consiste à s'amuser et à être heureux. Sortez donc l'enfant à l'intérieur et jouez! Jouez avec vos enfants, chatouillez votre partenaire, jouez avec votre chien, jouez avec vos amis, inscrivez-vous à des camps pour adultes, jouez au football, jouez aux cartes, n'arrêtez pas de jouer ... Et quand vous vous sentez triste, jouez simplement .

6. Faites du sport

Faire du sport sépare naturellement les appels hormones du bonheur. Quand on fait du sport régulièrement, au niveau du cerveau le même genre de neurotransmetteurs qui augmentent avec les antidépresseurs. Les bienfaits physiques et psychologiques que le sport peut avoir pour la santé sont plus que prouvés, alors qu'attendez-vous pour mettre votre musique préférée et faire du jogging?

7. Aidez les autres

Il existe des études qui montrent que le fait d'aider les autres génère du bien-être. Nous sommes des êtres sociaux par nature, il n'est donc pas surprenant qu'aider les autres soit récompensé par des sentiments de bien-être car il favorise la survie de l'espèce. Alors pourquoi ne pas profiter de cet avantage de la sélection naturelle pour vous sentir mieux?

8. Avoir des objectifs

Travailler pour atteindre un objectif donne un but à votre vie, et cela vous fait vous sentir bien. Je vous recommande donc de définir des objectifs qui sont importants pour vous et qui ont un objectif clair.

Ce sont les 8 ennemis de la dépression. En fait, nous pourrions définir la dépression comme l'absence d'objectifs, d'illusion, de motivation ... comme la solitude, comme le désir de ne rien faire ... Alors, qu'attendez-vous de les utiliser en votre faveur et de devenir une personne immunisée contre la dépression?

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