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8 stratégies utiles pour maintenir vos réalisations

8 stratégies utiles pour maintenir vos réalisations

Il est toujours trop tôt pour arrêter. Norman Vincent Peale

Beaucoup de gens pensent que Après avoir atteint certaines réalisations, ce que nous avons gagné avec tant d'efforts disparaît peu de temps après. L'un des cas les plus courants que nous pouvons voir quotidiennement est celui des régimes amaigrissants. Après des semaines d'efforts et après avoir perdu un nombre considérable de kilos, nous regrettons avec regret que nous ayons pris ce poids peu de temps après. Les rechutes dans l'habitude de fumer ne sont pas non plus étranges, l'ayant abandonné avec un sacrifice considérable de notre part.

Dans le domaine de la santé mentale, la même chose se produit. Beaucoup de gens se débarrassent de leurs angoisses, dépressions, etc. à découvrir peu de temps après la réapparition des symptômes Nous pensions avoir oublié. Il nous semble que nous avançons de deux pas et que nous en reculons d'un. Cela se produit parce que, comme tout le reste de la vie, comme toute autre réalisation que nous réalisons tout au long de notre existence, et malheureusement, il semble plus difficile de maintenir ce que nous avons accompli que de le réaliser.

Une rechute possible peut nous causer des sentiments de frustration et d'impuissance au point de démoraliser et de nous faire jeter l'éponge.

Avant une rechute, le mieux que nous puissions faire est d'essayer de détecter les éventuelles conséquences émotionnelles négatives qui peuvent nous envahir, c'est ces moments-là et de les combattre de toutes nos forces, puis de nous consacrer à regagner le terrain perdu dans le problème initial.

Surmonter les rechutes

1. Lorsque vous retombez dans les anciennes émotions qui vous tourmentaient (anxiété, tristesse, etc.) se concentrer à nouveau sur les pensées et les comportements que vous aviez déjà modifiés avant de les améliorer et de reprendre le travail.

2. N'arrête pas de penser. Votre capacité à penser est votre plus grand et le plus précieux outil. Pensez à des idées réalistes qui déplacent celles qui vous causent tant de détresse, afin que vous puissiez obtenir des émotions plus appropriées.

3. N'ayez pas peur de prendre des risques, oui, calculé. N'ayez pas peur, mais n'ayez pas peur non plus. N'abandonnez pas les opportunités qui se présentent pour ne prendre aucun risque aussi basique que de vous tromper ou de vous ridiculiser. Faites face à ce que vous craignez et répétez-le jusqu'à ce que ce ne soit pas un défi pour vous.

4. Évitez le report. Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Commencez dès maintenant avec vos tâches pour lutter contre vos troubles émotionnels. Ne tombez pas dans le piège de vous dire: "Cette semaine je suis très occupée, je commence la semaine prochaine"Ou"Maintenant je suis très fatigué, je commence demain" C'est déjà mauvais pour les autres de nous tromper, mais c'est encore pire si c'est nous qui nous trompons.

5. Soyez réaliste. Acceptez le fait que le monde est tel qu'il est, quelle que soit la façon dont nous aimerions qu'il soit et travaillons pour trouver des alternatives à vos plaintes et préoccupations si elles ne vous mèneront nulle part.

6. Supposons que c'est vous qui décidez comment penser, comment ressentir et comment agir et ce ne sont pas les autres ou les circonstances qui le décident.

7. Rechercher des satisfactions et des plaisirs rationnellement. Essayez de trouver des activités, des passe-temps, de faire du sport, de lire, de vous promener, de faire du bénévolat ... Tout ce qui peut vous donner une satisfaction personnelle et qui remplit votre vie et vous fait sortir de la maison. Mais attention, ne cherchez pas non plus ces activités de façon fanatique; Cela ne vaut pas la peine de s'impliquer autant dans quelque chose qui vous fait mettre de côté d'autres choses importantes telles que la famille, les amis ou le repos.

8. Si l'occasion se présente, essayez d'aider d'autres personnes avec ce que vous avez appris. Le fait d'enseigner aux autres ce que nous savons nous oblige à fixer ces connaissances avec plus d'intensité et nous donne la force de continuer à nous battre.

Et rappelez-vous:

Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises, par conséquent, l'excellence n'est pas un acte mais une habitude. Aristote