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Conseils pour développer l'intelligence émotionnelle

Conseils pour développer l'intelligence émotionnelle

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?
  • 2 1. Apprenez à reconnaître vos émotions
  • 3 2. Gardez un certain contrôle sur vos émotions
  • 4 3. Essayez de comprendre les émotions des autres
  • 5 4. Exprimez vos émotions et vos sentiments
  • 6 5. Ne vous surpressez pas
  • 7 6. Vivez des émotions positives
  • 8 7. Donner de l'affection
  • 9 8. Rire !!

Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle?

La Intelligence émotionnelle c'est un terme que le psychologue américain a popularisé Daniel Goleman au milieu des années 90. Elle est définie comme la capacité de reconnaître et de gérer ses propres sentiments et émotions et ceux des autres. Dans son livre Emotional Intelligence, il démontre, à travers des études scientifiques, que pour avoir une vie plus complète (à la fois d'un point de vue personnel, social, professionnel et économique), il est plus décisif d'avoir une bonne intelligence émotionnelle qu'un ratio élevé d'intelligence académique .

Ils démontrent une grande capacité à s'engager pour les causes et les personnes, à adopter des responsabilités et à maintenir une vision éthique de la vie. Ils sont cordiaux et affables dans leurs relations, ainsi que spontanés et ouverts dans les expériences sensuelles. Ils ont une vie émotionnelle riche et adaptée, et ils se sentent à l'aise avec eux-mêmes et avec les gens qui les entourent. De plus, ils sont peu prédisposés à réfléchir à leurs préoccupations quotidiennes.

L'intelligence émotionnelle peut être développée si nous savons comment le faire. Voici quelques conseils pour y parvenir:

1. Apprenez à reconnaître vos émotions

Les émotions Les bases sont: la peur, la surprise, l'aversion, la colère, la joie et la tristesse. Mais nous pouvons vivre beaucoup plus de secondaire. La carte émotionnelle humaine est extraordinairement riche. Reconnaître l'émotion que nous ressentons est essentiel pour savoir comment la gérer intelligemment et l'empêcher de provoquer un comportement inapproprié.

2. Gardez un certain contrôle sur vos émotions

Permettre aux émotions de nous submerger peut également être contre-productif. Cela rend notre relation avec les autres difficile et nous cause un grand inconfort.

3. Essayez de comprendre les émotions des autres

Un certain degré de empathie Il faut avoir une bonne intelligence émotionnelle. Les actions des autres sont également basées sur leurs émotions. Essayer de les comprendre nous permet de juger leurs actions avec plus de bienveillance des juges, et évite les malentendus.

4. Exprimez vos émotions et vos sentiments

L'expression d'émotions positives nous rapproche des autres. L'expression correcte des émotions négatives les empêche de s'éloigner. Il est toujours préférable de les exprimer à la première personne. Il est moins agressif de dire "je suis désolé de ce que vous m'avez dit" que de dire "vous dites toujours les choses de manière mauvaise".

5. Ne vous surpressez pas

Vous pourriez finir par somatiser l'inconfort émotionnel et développer des troubles physiques ou psychologiques. Tout peut être dit s'il est fait correctement.

6. Profitez des émotions positives

Joie, amour, bonheur, complicité ... les êtres humains ont une grande capacité à ressentir des émotions positives. Profitons-en en même temps. La vie est déjà suffisamment compliquée pour que nous nous limitions à nous concentrer uniquement sur les émotions négatives.

7. Donner de l'affection

Vouloir généreusement, sans possessivité, nous rend heureux, nous et nos proches. N'oubliez pas que nous obtenons ce que nous semons. Semez l'affection parmi les gens autour de vous et elle vous sera rendue.

8. Riez !!

Il est démontré que le rire améliore considérablement l'humeur, est un bon antidote contre la dépression et améliore notre vie sociale. Essayez de vous rapprocher de gens heureux et drôles, faites des blagues, regardez une comédie à la télévision. Toute excuse est bonne pour bien rire.

Mesurez votre niveau d'IE avec notre test d'intelligence émotionnelle.